现在几乎天天要面对满桌的美味佳肴，

可面对好肉好菜，

你真的会吃吗？

多吃菠菜、苹果、梨、香蕉、茄子、番茄等。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，有保护眼和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加角膜的光洁度，使眼明亮。

多吃粮谷类、豆类、干果、动物内脏、蛋类、绿叶类、水果等。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可以预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。

可以多吃橘、柑、柚、番茄、鲜枣、猕猴桃等。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使晶状体浑浊。

多吃钙和磷丰富的食物，豆类、绿叶蔬菜、虾皮等含钙量比较丰富。钙、磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。缺乏时容易发生视力疲劳，注意力分散，引起近视。

多吃瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等，补充足够的蛋白质。眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿外，还会出现视力障碍。

多吃蔬菜、水果、海鲜、豆类等微量元素丰富的食物。微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大，没有它们，新陈代谢难以进行。微量元素还会促进眼内各种物质的形成，调节其生理功能，不可忽视。