对于儿童青少年来说，防止近视和度数加深过快的关键在于“预防”，而预防近视和防止度数加深过快应养成良好的生活学习用眼习惯，应注意以下几点：

读书、写字、握笔姿势要端正，眼睛和书本的距离保持30厘米左右；不能在行走、躺卧、摇晃的情况下看书。

学习时光线要充足，光线要从左前方照射过来。自然光线是看书学习的最佳光线，不要在光线不足和耀眼的阳光及强光灯下看书写字。晚上使用台灯、白炽灯或荧光灯时，以清晰明亮舒适奶黄色暖光为宜，尽量避免灯光直射眼睛。

看书45分钟后就休息，起立远眺，看一看5米以外的挂历，图表等物品，或望望远处的绿色植物以减少调节，可保护视力。

与电视保持电视屏幕对角线4~6倍的距离，电视低于视平线。电视画面上不要映出窗户或电灯，看电视时屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以开一盏柔和的小灯。看电视的时间不能太长，特别是青少年，以1~2小时为宜，在观看过程中，要趁调换节目或放广告的间隙，闭上眼睛短暂休息、做眼保健操或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。

多眨眼，调整眼睛和电脑显示屏之间的距离，一般保持在50厘米左右。电脑屏幕应低于视平线15至20度，这样有助于减少眼球暴露的面积。看30分钟至少要休息5分钟，每天看电脑最好不要超过1小时。

每个学期要定期检查视力1~2次，及时了解视力的变化情况，如发现视力有所下降，应及时治疗。

少吃刺激性食物，如辣椒、生蒜等，少吃甜食和烧烤，多吃蔬菜水果。平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、动物肝脏等，或多吃些胡萝卜、玉米、西红柿、鱼腥草、橙子等。 

良好的睡眠是人类舒张眼部肌肉，恢复眼功能最重要的方式。小学生应保持每天10小时的睡眠时间，中学生应保持每天9小时的睡眠时间。

对保护视力较好的运动是羽毛球和放风筝。

每日按标准做“眼保健操”2次以上。